POURQUOI IL NE FAUT PAS TOUT VOIR EN POSITIF

Booster votre efficacité en 9 leçons (prouvées) de pensées négatives.

Le milieu du développement personnel vente les bienfaits de la « pensée positive » à tous, tout le temps et pour à peu près tout.

A croire que le fait de penser positivement, de « hacker » son cerveau en mode « tout va bien, ce n’est pas si grave » est la solution absolue, le passeport vers un « Eden » de la réussite, du bien-être et du bonheur.

Ok.

Mais si on se penche froidement sur le sujet, qu’on dépasse les neuro-mythes et autres pratiques courantes et légendes sans fondement en se basant sur la science, on se rend compte que ce n’est pas si simple. Mieux, que la pensée « négative » a des vertus que les formateurs et coaches de vie semblent ignorer.

Alors, quels sont les avantages de la pensée négative ? Peut-elle nous rendre plus performants ?

La réponse est oui, et on va voir comment en 9 leçons.

1.    Trop de contorsion entraine l’échec:

Un des crédos de la pense positive, c’est de réussir par la pensés, en se créant un nouveau « Mindset », qui vous permettra de voir votre vie, vos objectifs et vos erreurs à travers ce filtre. Quitte à se livrer à des contorsions cérébrales pour voir l’avenir en rose. Contorsions douloureuses qui compliquent votre quotidien car on applique des méthodes sans les adapter à soi, ses capacités, ses besoins.

Et donc d’échouer bien souvent. Puis de s’en vouloir de ne pas y arriver. De culpabiliser. Et d’accroître encore notre morosité. Et de replonger dans un autre livre, de suivre une autre formation en pensée positive qui saura, elle, nous écouter et nous donner par la pensée positive ce dont on rêve…

Les lecteurs du best seller Le Secret vont être déçus : scientifiquement, le fait de « vouloir » seulement, surtout exclusivement de manière positive, ne sert à rien, c’est même contreproductif ! Désolé !

2.    Une attitude négative vous rend plus motivées pour apprendre de vos erreurs :

Dans Apprendre des erreurs : Le rôle du contexte, de l’émotion et de la personnalité tiré du Journal of Organizational Behavior, une recherche s’est concentrée sur la relation entre l’émotivité négative et le fait de tirer des leçons de ses erreurs. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, une association positive a été trouvée entre l’émotivité négative et la motivation à apprendre ! En résumé, certaines émotions négatives nous incitent à mémoriser, tester encore et encore pour dépasser l’échec.

3.    Trop de visions positives sapent l’énergie :

Selon plusieurs auteurs américains, positiver serait contre-productif. Oliver Burkemandans dans son livre The Antidote : Happiness for People Who Can’t Stand Positive Thinking (Faber&Faber, 2012) ou encore deux chercheurs en psychologie, Heather Barry Kappes, de l’université de New York, et Gabriele Oettingen, de l’université d’Hambourg (Allemagne), dans un article publié dans le Journal of Experimental Social Psychology , en font la démonstration dans leurs écrits respectifs… D’après leurs recherches,  il vaut “mieux vaut voir le verre à moitié vide !”. Oliver Burkemancite les principes de la pensée stoïcienne en plus des résultats de recherches récentes, à l’inverse des coaches de la pensée du bonheur à tout va.

S’épuiser à tout voir en rose, sans laisser de place à ses pensées plus sombres demande trop de volonté par rapport aux bénéfices que l’on en tire. Il est plus efficient d’accepter ses sentiments plutôt que de les ignorer ou de les combattre, en terme de productivité.

4.    Broyer du noir pour mieux le digérer :

Chercheuse en psychologie, Julie Norem, théoricienne du “pessimisme défensif“ explique que cette attitude consistant à s’inquiéter des tâches à accomplir, qu’il s’agisse d’examens, de dossiers à finir, ou d’entretiens d’embauche, permet de mieux se préparer à l’adversité. Et donc, in fine, de mieux réussir. Pour y parvenir, il faut donc :

– Ne pas avoir trop confiance en soi

– Noircir la situation pour envisager l’échec

5.    Entretenir son côté obscur

La psychologue américaine Susan Davis, citée par le site Health, nous démontre que quand nous sommes trop joyeux, dans un environnement trop sûr et familier, nous avons tendance à négliger des menaces et des dangers importants, tendance à nous “laisser aller” sans nous fatiguer à penser de façon créative. Pas de stimulations donc pas de prises de risques.

Bien sûr elle précise que la mauvaise humeur de façon constante n’est pas saine, mais que s’adapter à l’inconfort et aux émotions négatives demande du travail, implique d’être actif et permet d’explorer des champs qui apportent des bénéfices autrement inexplorés. Les émotions qui ne sont pas joyeuses encouragent un processus cognitif plus lent, plus méfiant et plus systématique, qui nous aide à mieux juger certaines situations.

6.    Des mauvaises pensées qui nous stimulent

Susan Davis, encore, nous explique, dans une étude récente, comment ces sentiments peuvent nous aider à améliorer notre mémoire, stimuler notre curiosité, augmenter notre générosité et booster notre capacité de raisonnement. Elle nous incite à continuer notre course au bonheur mais à porter un regard différent sur les émotions négatives. En partant d’un principe d’acceptation qui leur laisse de la place, sans pour autant les laisser dominer, conclut la spécialiste.

7.    Un moteur pour des habitudes saines

Une récente étude, menée par Carsten Wrosch et Andrée Castonguay, du Département de psychologie de l’Université Concordia, et Catherine Sabiston, de la Faculté de kinésiologie et d’éducation physique de l’Université de Toronto, a pointé que des émotions comme l’anxieté, la culpabilité, la peur, le mécontentement, peuvent servir de moteur. Dans le cadre de leurs recherches, il s’agissait d’activité physique.

« Plutôt que d’essayer toujours d’éliminer toutes les émotions négatives, on pourra garder en tête que certaines d’entre elles peuvent être utiles pour promouvoir les saines habitudes de vie chez les gens qui ont la capacité de s’engager dans de nouveaux objectifs », indique M. Wrosch.

8.    La colère positive :

Accepter ses émotions négatives, oui, mais les exprimer est également utile ! Les recherches sur la colère montrent que :

• La colère est une force qui vous motive. Une manière de faire tomber les barrières mentales et émotionnelles que l’on se met pour ne pas faire les choses différemment. La colère a un lien avec l’envie de régler un problème, avec le fait de ne pas accepter ce qui est injuste et de chercher une solution pour chaque situation.

• Il est prouvé que les personnes qui sont énervées sont plus optimistes. Les personnes qui s’énervent pour une chose en particulier sont celles qui interviennent le plus dans l’affaire, elles agissent et sont plus confiante des résultats, parce qu’elles en mesurent le champ d’action. Encore un biais contre lequel lutter !

• La colère peut nous aider à créer des liens. La colère étant un moyen de communiquer ce que l’on ressent, elle est excellente pour expliquer aux autres ce que l’on pense ou ressent. Le fait de dissimuler son désaccord avec quelque chose ou quelqu’un, empêche tout rapprochement avec autrui.

• La colère nous permet de mieux nous connaître. En effet, elle nous donne une idée de ce que nous sommes en réalité, et de la manière dont nous réagissons face aux événements, sans far ni artifices.

• La colère peut être une bonne stratégie de négociation. De nombreuses personnes utilisent ce sentiment pour obtenir ce qu’elles désirent. Une  technique peu réglementaire d’un point de vue moral, et qu’il faut garder sous contrôle, mais c’est une autre des caractéristiques de la colère qui vaut la peine d’être explorée.

• L’expression de la colère est également un moyen de lutter contre des maladies mentales, parfois peu connues comme Le dilemme de Wendy (immaturité et besoin de plaire), la catoptophobie (peur des miroirs), le syndrome de Capgras (proche remplacé par un sosie), l’euphobie (peur des bonnes nouvelles), la Permarexie (enchainement de régimes)…

9.    L’ennui rend plus créatif, plus productif

• L’ennui rend plus créatif : Une étude publiée dans la revue Journal of Creative Behavior, citée par The Atlantic, montre que la créativité des participants était plus élevée lorsqu’il s’agissait de repousser l’ennui. Une autre étude, réalisée en 2014 par des chercheurs britanniques, publiée dans la revue Creativity Research Journal, va également dans ce sens. Deux groupes de participants devaient trouver des idées d’usage alternatif pour des objets du quotidien. Le premier groupe commençait par une activité ennuyante quand le second commençait tout de suite l’exercice. C’est le premier groupe qui a eu les meilleures idées.

James Danckert, professeur en neurosciences et sciences cognitives, dans une interview à Live Science explique :

« Le côté positif de l’ennui c’est que, si l’on y répond de manière adaptée, il est un signal pour explorer, faire autre chose. Il est le signe que ce que vous faites ne fonctionne pas ».

Sandi Mann, professeure en psychologie et autrice d’un livre sur le sujet, va aussi dans ce sens. Comme elle l’explique dans une interview accordée au Time :

« L’ennui est une recherche de stimulation neurale qui n’est pas satisfaite. Si nous ne la trouvons pas, notre esprit la crée. Il n’y a pas d’autre moyen d’obtenir cette stimulation, vous devez donc chercher dans votre esprit ».

C’est ainsi que dans l’ennui, notre cerveau puise au fin fond de ses ressources.

• L’ennui permet d’être plus productif : Andreas Elpidorou, professeur de philosophie spécialiste du sujet s’exprime à ce sujet :

« L’ennui nous aide à restaurer la perception selon laquelle nos activités ont du sens. En l’absence d’ennui, on resterait bloqué dans des situations qui ne sont pas épanouissantes et on passerait à côté d’expériences émotionnellement, cognitivement et socialement gratifiantes. L’ennui est à la fois le signal d’alarme que nous ne faisons pas ce que nous voulons faire, et un ‘coup de pied’ qui nous motive à changer de buts et de projets.“

• L’ennui permet d’être plus altruiste, selon une étude de 2011, relayée dans The Guardian par Wijnand van Tilburg, co-auteur de l’étude. Celle-ci montre que l’ennui peut motiver les individus :

” … A vouloir accomplir des tâches peu plaisantes, mais porteuses de sens, comme un don du sang, plutôt que des comportements plaisants, mais dénués de sens”.

Wijnand van Tilburg

En d’autres termes, l’ennui peut nous tourner vers ce qui nous semble plus important dans la vie. Pas moins de sept études, dans lesquelles les chercheurs ont analysé les raisons qu’ont les participants de s’adonner à des activités altruistes, ont mené à cette importante conclusion.

CONCLUSION :

La pensée positive tend à transformer tout évènement en simple problème à résoudre, ou à surmonter. La vie est un peu plus complexe que cela, et il faut équilibrer la balance. Une feu va faire durcir l’argile mais fait fondre la cire… Le même problème n’aura pas les mêmes conséquences ni les mêmes solutions selon les circonstances et les personnes.

Penser de manière positive, c’est important, c’est efficace et porteur, mais il faut nuancer.

● Oubliez la « loi de l’attraction » et ce mantra obtus du livre Le Secret. Il est scientifiquement et concrètement faux. La vie est nuance et adaptation, et elle le prouve (concrètement et scientifiquement) tous les jours. Plutôt que de « vouloir » 15 minutes par jour en simplement « visualisant le succès », faites en 15 mn une action CONCRÈTE pour obtenir ce que vous voulez. Ça fera 91 heures de travail sur l’année de récupéré, soit près de 12 jours de boulot efficient.

 ● Il faut accepter que parfois nous soyons dans un mauvais état d’esprit, que nous avons raté, et c’est normal, nous sommes humains, faillibles et variables, mentalement et émotionnellement. Ceci permettra d’économiser de l’énergie, de la volonté et du temps que l’on pourra investir ailleurs. Ces états passagers ne sont pas des échecs, mais des étapes, que l’on doit accepter et gérer. Les jours où vous n’êtes pas bien, acceptez d’être moins productifs, faites plus de choses qui vous font du bien. Et ne vous en voulez pas.

● Accepter ses états d’âmes plutôt que les nier ou tenter de les transformer peut nous motiver à entreprendre, à apprendre, à être plus créatif. Vous pouvez faire une force de votre tristesse, de votre colère, de votre frustration, de votre ennui… Si vous vous fixez des objectifs et des actions pour les entreprendre. Pensez aux « artistes maudits » et à leurs états créatifs, à la sérendipité qui a inspiré Archimède ou Newton, à la rage des sportifs qui ont triomphé.

● Envisager les mauvais côté des actions que nous entreprenons permet de ne pas être démuni si cela arrive, de mieux se préparer, et augmente nos chances de réussite. Envisagez des plan B, voire C, au cas où les choses se passent mal, mais restez convaincus que vous allez réussir votre plan A. Prévoir les dérapages possibles renforce votre vision de la réussite.

● « Sortir de sa zone de confort » comme le scandent à tout va les ayatollahs de la vie en rose c’est aussi sortir du moule de cette pensée unique. C’est remettre en cause ses habitudes, son environnement, ses certitudes pour entretenir sa créativité, sa motivation, et le plus important : sa curiosité et son envie d’apprendre, d’entreprendre.

De temps à autre, forcez-vous à essayez autre chose, et remettez en question votre environnement.

● On a tendance à penser qu’il faut avoir été malheureux pour connaître le bonheur. Évidemment c’est faux ! On peut parfaitement réussir sans avoir connu de grands échecs et on peut être heureux sans avoir été extrêmement malheureux. Les personnes qui ont connu les plus grands traumatismes ne sont pas nécessairement les personnes les plus heureuses, les plus performantes.

C’est même une exception statistique.