Cet article fait partie de l’ABĂCĂDAIRE DE LA PRODUCTIVITĂ. Les autres articles sont disponibles ICI.

Nous avons tous des ennuis, des ennemis.
Nous subissons tous des échecs, des épreuves, des ratés.
Et nous avons tous une façon de rĂ©agir et de les surmonter qui va ĂȘtre diffĂ©rente.
DiffĂ©rente selon lâobstacle ou lâĂ©vĂšnement Ă maĂźtriser.
Différente selon les circonstances, la gravité des conséquences, les moyens dont nous disposons.
Différente enfin par le poids de notre éducation, de notre expérience.
Mais toutes ces différences engendrent un ennemi. Un ennemi commun. Un ennemi invisible qui est le pire de tous.
Cet ennemi est tapi en chacun de nous, il va nous faire un mal immense quotidiennement. Méthodiquement. Et sans aucun écart.
Et nous, nous allons le laisser faire. Avec le sourire.
Car nous ignorons quâil est lĂ .
Avec cet article, ensemble, nous allons donner un nom Ă cet ennemi, car son visage est multiple et il va sâappeler dâune façon diffĂ©rente pour chacun.
Nous allons constater son activitĂ© destructrice, les dĂ©gĂąts quâil engendre. Puis nous allons voir comment mettre en place la rĂ©sistance. Car il faut rĂ©sister.
Et ça commence par une histoireâŠ
LA RĂALITĂ EST UNE CROYANCE
Câest lâhistoire de Hamad qui part avec son Ăąne et sa chĂšvre au marchĂ© de la grande ville. Il va voyager 3 jours avant de parvenir Ă destination.
Alors quâil fait halte Ă un puits pour la nuit, il se rend compte au moment dâattacher ses animaux quâil nâa pris quâune seule corde.
Il tente bien dâattacher la chĂšvre et lâĂąne avec la mĂȘme corde mais elle bien trop petite.
Alors quâil se dĂ©mĂšne, un vieil homme, qui lâobservait, lâinterpelle :
« Hey ! Mon jeune ami. Attache lâĂąne avec la corde invisible. »
« Pardon ? lui répond Hamad, quelle corde invisible ? »
« Fais semblant dâavoir une corde et fait semblant dâattacher lâĂąne avec. »
« Mais enfin câest idiot ! rĂ©pond Hamad ! Il va se sauver. »
« Comme tu veuxâŠ. »
Et le vieil homme détourne les yeux.
Finalement Ă cour de solution, Hamad finit par obĂ©ir, et fait mine dâattacher lâĂąne au piquet avec une corde invisible.
Et incroyable, lâĂąne ne bouge pas ! La bĂȘte de somme reste prĂšs du piquet, comme la chĂšvre, comme sâil Ă©tait vraiment attachĂ© !
Hamad remercie le vieil homme et passe une nuit tranquille.
Le lendemain matin, il se lĂšve tĂŽt pour Ă©viter la chaleur, et dĂ©tache la chĂšvre mais au moment de tirer lâĂąne, celui-ci refuse de bouger.
Hamas insiste, tire de toutes ses forces, mais lâĂąne rĂ©siste et refuse de bouger !!
« Tu as oublié de dénouer la corde invisible » lui dit le vieil homme, réveillé par le bruit.
« Mais il nây a pas de corde !! Dis Hamad ! »
« Comme tu veux ⊠»
Et le vieil homme détourne les yeux.
De nouveau Ă cour de solution, Hamad finit encore une fois par obĂ©ir, et fait mine de dĂ©tacher lâĂąne du piquet et dâenlever la corde invisible.
LibĂ©rĂ© de son entrave invisible, lâĂąne suit Hamad de bon cĆur.
Cette histoire est une fable, mais dans la réalité, nous la vivons tous sans nous en rendre compte.
Comme lâĂąne de lâhistoire, si on nous habitue Ă quelque chose, nous allons le prendre comme un fait immuable et jamais nous nâallons le remettre en question. MĂȘme si câest absurde. MĂȘme si câest Ă©vident, mĂȘme si câest simple.
Ce nâest pas notre faute. Câest ainsi que nous fonctionnons.
NOUS FAISONS DĂPENDRE NOTRE FUTUR DE NOTRE PASSĂ
Câest notre ennemi, et voilĂ son nom : les croyances limitantes.
CONNAIS TON ENNEMI
Les croyances limitantes sont les sĆurs de lâimpuissance apprise (impuissance acquise ou rĂ©signation acquise), et de lâeffet pygmalion.
Souvent invoquĂ© dans le milieu du dĂ©veloppement personnel, les croyances limitantes font partie des freins quotidiens qui empĂȘchent dâentreprendre de nouvelles choses, ou de les envisager.
DâaprĂšs le dictionnaire : « Câest un sentiment d’impuissance permanente et gĂ©nĂ©rale qui rĂ©sulte du vĂ©cu d’un animal ou d’un humain. Ce sentiment est provoquĂ© par le fait d’ĂȘtre plongĂ©, de façon durable ou rĂ©pĂ©tĂ©e, dans des situations (factuellement nuisibles, mais aussi bĂ©nĂ©fiques) en lesquelles l’individu ne peut agir et auxquelles il ne peut Ă©chapper. »
âIl sâagit dâune certitude, acquise au fil du temps, rĂ©sultant de certains traumatismes ou habitudes, et qui vous freine dans votre Ă©volutionâ, Ă©crit ainsi Laetitia Loreni en fin de son ouvrage âThĂ©rapie de Group(i)eâ (Ed. Belfond).
âNous ne sommes faits que de croyances et personne nâa accĂšs Ă la vĂ©ritĂ© absolue, pas mĂȘme les scientifiquesâ, ajoute Emma Scali, psycho praticienne intĂ©grative et auteure.
Et comme le montre cette vidéo, notre perception biaisée ne nous aide pas à interpréter correctement nos actes.
CONNAIS-TOI TOI-MĂME
Si je pense que je suis capable de tout dans la vie, je ne ferai pas les mĂȘmes choses que si je pense que je suis nul en tout, ou un bon a rien. Mes opinions, mes croyances, que ce soit Ă propos de moi, de la vie ou des autres, vont ĂȘtre dĂ©terminantes dans les options et les choix que je vais faire, consciemment ou non.
- Les croyances câest ce que je crois, ça peut venir de mon Ă©ducation, de mon enfance.
Toutes les vĂ©ritĂ©s que mes parents et mon entourage mâont dites ont pu se transformer en croyances pour moi.
« Fais pas ci. On ne fait pas ça. Tiens-toi droit. Ăa câest mal. Ăa câest bien⊠»
La société nous induit des messages également : Il faut choisir entre travailler, entre réussir professionnellement ou avoir une vie de famille.
Lâargent pourrit tout. Les artistes sont des faignants. Les gens des citĂ©s des voyous. Etc.
Ces idĂ©es-lĂ , vĂ©hiculĂ©es depuis lâenfance Ă travers lâĂ©ducation et la sociĂ©tĂ© plus gĂ©nĂ©ralement, sont martelĂ©es et nous allons avoir du mal Ă nous en dĂ©pĂȘtrer.
- La deuxiÚme source, ce sont mes expériences.
Si je suis malheureux en amour, je vais en tirer des vérités, des généralités.
Si je ne suis jamais premier, je vais finir par croire que câest impossible pour moi.
A lâadolescence, coincé·e·s dans le rĂŽle et lâimage que nous nous crĂ©ons, nous pouvons dĂ©velopper des opinions de façade, de genre, de groupe, qui deviendront des vĂ©ritĂ©s intrinsĂšques le temps des premiĂšres Ă©tiquettes, et ĂȘtre redistribuĂ©es aux Ăąges clĂ© de la vie : premier emploi, Ă©mancipation sociale, sexuelle, etc.
Si je pense que la vie est dure et que câest un combat, ça va ĂȘtre un combat, ça va ĂȘtre une vĂ©ritĂ© pour moi. Ăa va ĂȘtre une vĂ©ritĂ© parce que mes parents me lâont peut-ĂȘtre transmis car ils ont vĂ©cu des combats, et que moi depuis le dĂ©but de mon existence je livre aussi des combats.
Professionnelles ou personnelles, les croyances limitantes nous enferment dans une zone de confort dont nous nâavons pas envie de sortir, car nous sommes souvent ignorant·e·s de sa prĂ©sence.
Et puis, pourquoi tenter de changer nos habitudes, dâentreprendre, dâoser, si nous sommes convaincu·e·s que câest pour Ă©chouer Ă coup sĂ»r ?
Ici, la peur de lâĂ©chec cĂŽtoie de prĂšs le syndrome de lâimposteur : ces doutes, matĂ©rialisĂ©s par des phrases types emplies de nĂ©gation, ces doutes non fondĂ©s, ont une importance capitale. Surtout en se rappelant quâils sont hĂ©ritĂ©s.

COMMENT LUTTER CONTRE LES CROYANCES LIMITANTES
Il est difficile de rompre avec ces croyances, ces limites apprises pendant des années.
Toutes les personnes qui vont vous dire « quâil suffit de⊠» se trompent.
On ne bafoue pas ainsi la psychĂ© humaine. Et on ne sâimprovise pas souverain en la matiĂšre en lisant quelques livres et en se basant sur sa simple expĂ©rience, lĂ ou des spĂ©cialistes officiellement reconnus et diplĂŽmĂ©s mettent des annĂ©es Ă se former,au prix d’Ă©tudes longues et difficiles.
Un VRAI travail avec un VRAI professionnel, associé à du long terme est souvent nécessaire pour se débarrasser de ces liens profonds.
Mais nous allons aborder ensemble les pistes les plus simples Ă mettre en place pour amorcer ce travail.
TRAVAILLEZ SUR LA NOTION DE VĂRITĂ :
Nos perceptions fabriquent nos croyances.
Et nos croyances sont nos vérités.
La vĂ©ritĂ©, si elle porte bien son nom, ne doit pas changer dâune personne Ă une autre.
Elle est invariable. Si des gens nâont pas la mĂȘme vĂ©ritĂ© que nous, alors ce nâest pas la vĂ©ritĂ©.
Si cette vĂ©ritĂ© est changeante, si tout le monde n’en est pas convaincu, si d’autres personnes ne pensent pas comme moi, alors ce n’est pas LA vĂ©ritĂ©, mais une croyance issue de ma perception.
Câest dangereux car, comme vous lâavez construite, ou comme on vous lâa transmise, vous allez la transmettre Ă votre tour.
Câest dangereux aussi car je ne sais pas en conscience que ce sont des croyances.
Et donc si je on me dit que ma vĂ©ritĂ© nâen est pas une, une partie de moi va ĂȘtre trĂšs irritĂ©e, car ça remet en cause profondĂ©ment qui je suis et comment je vis.
ĂVITEZ LES NĂGATIONS
Notre cerveau est une merveilleuse machine, mais il ne peut traiter toutes les informations auxquelles notre environnement nous soumet. Donc il crée des automatismes pour alléger nos tùches.
Et il ne fait pas bien la distinction entre notre imagination et la réalité.
Si je vous dis « ne pensez surtout pas Ă un Ă©lĂ©phant ! Il nây a pas dâĂ©lĂ©phant dans cette histoire ! »
Vous pensez Ă un Ă©lĂ©phantâŠ
Dans notre quotidien nous utilisons des phrases négatives, qui vont enclencher des processus de pensée contreproductifs dans notre cerveau.
Ainsi plutĂŽt que de dire « je suis nul en dessin », nous devrions plutĂŽt dire « je nâai pas encore beaucoup travaillĂ© ma compĂ©tence en dessin ».
De mĂȘme nous devons Ă©viter de nous faire polluer par des avis nĂ©gatifs sur nous, et reprendre en verbalisant de suite pour se dĂ©sintoxiquer de cette image que notre interlocuteur nous transmet (souvent inconsciemment).
Si quelquâun vous dit « tu nây arriveras jamais, ce nâest pas possible », vous pouvez lui rĂ©pondre « tu veux dire que ça va ĂȘtre difficile et que ça va prendre du temps ? »

LISTEZ VOS CROYANCES LIMITANTES
Faites des listes en prenant des thÚmes variés et qui comptent pour vous tels que la vie, le travail, les hommes, les femmes. Et surtout une liste avec VOUS comme thÚme.
Puis pour chaque liste vous allez vous posez cette question : la vie pour moi câest⊠ou le travail pour moi câestâŠ
Puis répondez par une série de mots.
Sans censure, sans filtre, sans jugement.
La vie pour vous câest quoi ? Une lutte ? Un jeu ? Câest difficile ? Il nây a pas de mauvaise rĂ©ponse.
Et vous, vous ĂȘtes quoi pour vous ?
Vous ĂȘtes trop ceci, trop cela, vous ne savez pas faire ci, nâĂȘtes pas douĂ© pour ça ou ça.
QUESTIONNEZ VOS CROYANCES LIMITANTES
Dans vos listes, surlignez les mots, les croyances qui vous portent et diffĂ©renciez-les de celles qui vont Ă lâopposĂ© de votre intĂ©rĂȘt.
Prenez les mauvaises, celles qui vous plombent.
Allez questionner ces croyances.
Une croyance que rien ne vient déstabiliser peut devenir une vérité.
Posez-vous devant chacune de ces questions :
Est-ce vraiment la vérité ?
Existe-t-il une exception, une fois oĂč je nâai pas Ă©tĂ© nul ; oĂč la vie nâa pas Ă©tĂ© un combat ?
Existe-t-il des gens qui ne pensent pas comme moi ? Si oui alors ce nâest pas la vĂ©ritĂ©.
Quâest ce qui deviendrait possible pour vous si vous arrĂȘtiez de croire cela ?
Quel est le bĂ©nĂ©fice pour vous de croire cela ? Vous allez peut ĂȘtre vous dire quâil nây en a pas, mais SI ! IL Y EN A UN ! MĂȘme mince.
Sinon vous ne le croiriez pas.
Nous nous cachons, nous nous donnons des excuses, nous choisissons la sĂ©curitĂ©, nous ne prenons pas de risque vis-Ă -vis des autres, de notre situation, en respectant cette croyanceâŠ
Cherchez la raison.
Quel coĂ»t a-t-elle pour vous ? Quelle opportunitĂ© vous a-t-elle fait manquer ? Que nâosez-vous pas faire ou dire Ă cause de cette idĂ©e ?
PRENEZ UNE DĂCISION SUR VOS CROYANCES LIMITANTES
Une fois que vous avez listé et identifié vos croyances limitantes, il vous faut prendre une décision.
Vous ne pourrez sans doute pas tout changer, tout analyser. Concentrez-vous sur celles qui semblent le plus vous toucher, vous impacter.
Et demandez-vous ce que vous voulez faire.
Vous allez certainement vous dire « je nây peux rien, je suis comme ça ! Jâai toujours eu cette pensĂ©e-la ! »
Mais si, vous pouvez changer, car vous nâavez pas choisi en conscience.
Nous ne sommes que trĂšs rarement conscients de ce que nous croyons.
Pesez le pour et le contre, le bĂ©nĂ©fice quâune croyance limitante vous apporte par rapport Ă son coĂ»t et choisissez.
Vous avez le droit de constater que vous nâĂȘtes pas prĂȘt Ă bouger !
Il faut juste le faire en conscience.
LĂąchez-vous la grappe avec le fait de vouloir changer cette chose si vous nâĂȘtes pas prĂȘt Ă le faire.
PASSEZ A LâACTION
Si vous choisissez de changer, remplacez la croyance qui vous pĂšse le plus dans chaque liste par une autre, positive et dynamisante.
Ăvidemment, cela ne va pas vous paraitre simple, voire mĂȘme possible ! Normal ! Elle est toute neuve ! Elle nâest pas ancrĂ©e comme lâautre depuis des annĂ©es !
Dites-vous à voix haute ce que vous allez faire, sans employer de négation.
Si par exemple, vous arrĂȘtez de fumer, ne dites pas « je ne suis plus un fumeur » mais « jâai arrĂȘtĂ© de fumer, je suis un sportif qui court 2 fois par semaine ».
Vous devez formuler une affirmation.
Et cette affirmation doit devenir une action.
Demandez-vous quelle action vous pourriez faire maintenant pour rĂ©aliser cette nouvelle croyance dynamisante ? Car le vrai changement est dans lâaction.
Il faut la faire redescendre de la tĂȘte au corps, dans le rĂ©el.
Rendez-la concrĂšte.
A qui parleriez-vous ? Comment parleriez-vous ? Quelle action enclencheriez-vous ?
Posez cette action dans votre AGENDA pour prendre rdv avec votre nouvelle croyance.
CONCLUSION
Les croyances limitantes sont des freins psychologiques qui nous dévalorisent.
Chaque individu se construit sa propre vision pour une mĂȘme rĂ©alitĂ©.
En PNL on dit souvent que la carte nâest pas le territoire.
Cela signifie que nos interprétations, notre vision du monde (la carte) est différente de la réalité perçue (le territoire).
Car la majoritĂ© des informations que nous percevons sont filtrĂ©es. Ces filtres se dĂ©veloppent notamment Ă partir de valeurs, dâexpĂ©riences professionnelles et personnelles, de nos croyancesâŠ
Notre perception est donc totalement subjective. Elle dĂ©pend de la reprĂ©sentation que nous nous faisons de la rĂ©alitĂ© mais non de la rĂ©alitĂ© elle-mĂȘme.
Pour lutter contre elles il faut donc :
- Les identifier
- Travailler sur des choses positives
- Passer Ă lâaction, et se donner du temps pour les changements, et accepter les Ă©checs
- Et relativiser ! Personne nâest parfait, on a le droit de CHOISIR de garder certaines croyances qui nous apaisent.
âĂchouer, c’est avoir la possibilitĂ© de recommencer de maniĂšre plus intelligenteâ.
Henry Ford
Donc, choisissez de maniĂšre minutieuse ce que vous croyez car câest cela qui crĂ©e votre rĂ©alitĂ© !
Et vous ? Quelles sont vos croyances limitantes ? Et contre lesquelles allez-vous lutter ?
Dites le moi dans les commentaires.
En attendant, dâici-lĂ n’oubliez pas, RESTEZ CURIEUX !
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10 rĂ©flexions au sujet de « CROYANCES LIMITANTES : L’ENNEMI INVISIBLE »
Merci pour cet article trÚs clair et complet sur les croyances limitantes et leur impact dans notre vie. Je suis en accord avec ce que tu développes ! Top !
Merci Pascale! heureux que cela t’es intĂ©ressĂ©e.
La passage Ă l’action est le plus difficile. Les identifiĂ©s n’est pas une difficultĂ© pour moi mais le passage Ă l’action est souvent repoussĂ© par la peur du changement.
Merci pour cet article Domingos
Exactement Seb! Le passage Ă l’action, c’est toujours le plus dĂ©licat.Et pour d’autres choses que les croyances aussi.
Super article ! Tu dĂ©cris trĂšs bien les mĂ©canismes des croyances limitantes – et aussi les difficultĂ©s Ă s’en dĂ©faire ! C’est un travail long (et je trouve que tu as raison de recommander de se faire aider d’un.e pro) mais qui vaut le coup pour faire sauter certains verrous !
Merci Virgo! oui c’est un travail long et nĂ©cessaire. Douloureux sans aucun doute, mais on investit sur le long terme et sur la qualitĂ© de vie!
Bonjour!
On ne nait pas avec toutes ses croyances alors je suis totalement en phase sur leurs “apparitions” dans le temps au travers de multiples canaux. Merci pour ce petit condensĂ© đ
Content que cela t’es plu frĂ©dĂ©ric. Oui, on ne viens au monde qu’avec peu de craintes. Et puis on grandit….
Merci pour cet article trĂšs constructif et inspirant. Personne n’Ă©chappe Ă ces croyances limitantes. Il peut s’avĂ©rer difficile parfois, de les surmonter, mais tellement bĂ©nĂ©fique. Je crois que la citation d’Henry Ford rĂ©sume parfaitement l’idĂ©e… đ
Merci Steve.Tabernacle!Tu as bien raison, Ford Ă saisi l’idĂ©e en une phrase.