CROYANCES LIMITANTES : L’ENNEMI INVISIBLE

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Nous avons tous des ennuis, des ennemis.

Nous subissons tous des échecs, des épreuves, des ratés.

Et nous avons tous une façon de réagir et de les surmonter qui va être différente.

Différente selon l’obstacle ou l’évènement à maîtriser.

Différente selon les circonstances, la gravité des conséquences, les moyens dont nous disposons.

Différente enfin par le poids de notre éducation, de notre expérience.

Mais toutes ces différences engendrent un ennemi. Un ennemi commun. Un ennemi invisible qui est le pire de tous.

Cet ennemi est tapi en chacun de nous, il va nous faire un mal immense quotidiennement. Méthodiquement. Et sans aucun écart.

Et nous, nous allons le laisser faire. Avec le sourire.

Car nous ignorons qu’il est là.

Avec cet article, ensemble, nous allons donner un nom à cet ennemi, car son visage est multiple et il va s’appeler d’une façon différente pour chacun.

Nous allons constater son activité destructrice, les dégâts qu’il engendre. Puis nous allons voir comment mettre en place la résistance. Car il faut résister.

Et ça commence par une histoire…

LA RÉALITÉ EST UNE CROYANCE

C’est l’histoire de Hamad qui part avec son âne et sa chèvre au marché de la grande ville. Il va voyager 3 jours avant de parvenir à destination.

Alors qu’il fait halte à un puits pour la nuit, il se rend compte au moment d’attacher ses animaux qu’il n’a pris qu’une seule corde.

Il tente bien d’attacher la chèvre et l’âne avec la même corde mais elle bien trop petite.

Alors qu’il se démène, un vieil homme, qui l’observait, l’interpelle :

« Hey ! Mon jeune ami. Attache l’âne avec la corde invisible. »

« Pardon ? lui répond Hamad, quelle corde invisible ? »

« Fais semblant d’avoir une corde et fait semblant d’attacher l’âne avec. »

« Mais enfin c’est idiot ! répond Hamad ! Il va se sauver. »

« Comme tu veux…. »

Et le vieil homme détourne les yeux.

Finalement à cour de solution, Hamad finit par obéir, et fait mine d’attacher l’âne au piquet avec une corde invisible.

Et incroyable, l’âne ne bouge pas ! La bête de somme reste près du piquet, comme la chèvre, comme s’il était vraiment attaché !

Hamad remercie le vieil homme et passe une nuit tranquille.

Le lendemain matin, il se lève tôt pour éviter la chaleur, et détache la chèvre mais au moment de tirer l’âne, celui-ci refuse de bouger.

Hamas insiste, tire de toutes ses forces, mais l’âne résiste et refuse de bouger !!

« Tu as oublié de dénouer la corde invisible » lui dit le vieil homme, réveillé par le bruit.

« Mais il n’y a pas de corde !! Dis Hamad ! »

« Comme tu veux … »

Et le vieil homme détourne les yeux.

De nouveau à cour de solution, Hamad finit encore une fois par obéir, et fait mine de détacher l’âne du piquet et d’enlever la corde invisible.

Libéré de son entrave invisible, l’âne suit Hamad de bon cœur.

Cette histoire est une fable, mais dans la réalité, nous la vivons tous sans nous en rendre compte.

Comme l’âne de l’histoire, si on nous habitue à quelque chose, nous allons le prendre comme un fait immuable et jamais nous n’allons le remettre en question. Même si c’est absurde. Même si c’est évident, même si c’est simple.

Ce n’est pas notre faute. C’est ainsi que nous fonctionnons.

NOUS FAISONS DÉPENDRE NOTRE FUTUR DE NOTRE PASSÉ

C’est notre ennemi, et voilà son nom : les croyances limitantes.

CONNAIS TON ENNEMI

Les croyances limitantes sont les sœurs de l’impuissance apprise (impuissance acquise ou résignation acquise), et de l’effet pygmalion.

Souvent invoqué dans le milieu du développement personnel, les croyances limitantes font partie des freins quotidiens qui empêchent d’entreprendre de nouvelles choses, ou de les envisager.

D’après le dictionnaire : « C’est un sentiment d’impuissance permanente et générale qui résulte du vécu d’un animal ou d’un humain. Ce sentiment est provoqué par le fait d’être plongé, de façon durable ou répétée, dans des situations (factuellement nuisibles, mais aussi bénéfiques) en lesquelles l’individu ne peut agir et auxquelles il ne peut échapper. »

“Il s’agit d’une certitude, acquise au fil du temps, résultant de certains traumatismes ou habitudes, et qui vous freine dans votre évolution”, écrit ainsi Laetitia Loreni en fin de son ouvrage “Thérapie de Group(i)e” (Ed. Belfond).

 “Nous ne sommes faits que de croyances et personne n’a accès à la vérité absolue, pas même les scientifiques”, ajoute Emma Scali, psycho praticienne intégrative et auteure.

Et comme le montre cette vidéo, notre perception biaisée ne nous aide pas à interpréter correctement nos actes.

CONNAIS-TOI TOI-MÊME

Si je pense que je suis capable de tout dans la vie, je ne ferai pas les mêmes choses que si je pense que je suis nul en tout, ou un bon a rien. Mes opinions, mes croyances, que ce soit à propos de moi, de la vie ou des autres, vont être déterminantes dans les options et les choix que je vais faire, consciemment ou non.

• Les croyances c’est ce que je crois, ça peut venir de mon éducation, de mon enfance.

Toutes les vérités que mes parents et mon entourage m’ont dites ont pu se transformer en croyances pour moi.

« Fais pas ci. On ne fait pas ça. Tiens-toi droit. Ça c’est mal. Ça c’est bien… »

La société nous induit des messages également : Il faut choisir entre travailler, entre réussir professionnellement ou avoir une vie de famille.

L’argent pourrit tout. Les artistes sont des faignants. Les gens des cités des voyous. Etc.

Ces idées-là, véhiculées depuis l’enfance à travers l’éducation et la société plus généralement, sont martelées et nous allons avoir du mal à nous en dépêtrer.

• La deuxième source, ce sont mes expériences.

Si je suis malheureux en amour, je vais en tirer des vérités, des généralités.

Si je ne suis jamais premier, je vais finir par croire que c’est impossible pour moi.

A l’adolescence, coincé·e·s dans le rôle et l’image que nous nous créons, nous pouvons développer des opinions de façade, de genre, de groupe,  qui deviendront des vérités intrinsèques le temps des premières étiquettes, et être redistribuées aux âges clé de la vie : premier emploi, émancipation sociale, sexuelle, etc.

Si je pense que la vie est dure et que c’est un combat, ça va être un combat, ça va être une vérité pour moi. Ça va être une vérité parce que mes parents me l’ont peut-être transmis car ils ont vécu des combats, et que moi depuis le début de mon existence je livre aussi des combats.

Professionnelles ou personnelles, les croyances limitantes nous enferment dans une zone de confort dont nous n’avons pas envie de sortir, car nous sommes souvent ignorant·e·s de sa présence. 

Et puis, pourquoi tenter de changer nos habitudes, d’entreprendre, d’oser, si nous sommes convaincu·e·s que c’est pour échouer à coup sûr ?

Ici, la peur de l’échec côtoie de près le syndrome de l’imposteur : ces doutes, matérialisés par des phrases types emplies de négation, ces doutes non fondés, ont une importance capitale. Surtout en se rappelant qu’ils sont hérités.

COMMENT LUTTER CONTRE LES CROYANCES LIMITANTES

Il est difficile de rompre avec ces croyances, ces limites apprises pendant des années.

Toutes les personnes qui vont vous dire « qu’il suffit de… »  se trompent.

On ne bafoue pas ainsi la psyché humaine. Et on ne s’improvise pas souverain en la matière en lisant quelques livres et en se basant sur sa simple expérience, là ou des spécialistes officiellement reconnus et diplômés mettent des années à se former,au prix d’études longues et difficiles.

Un VRAI travail avec un VRAI professionnel, associé à du long terme est souvent nécessaire pour se débarrasser de ces liens profonds.

Mais nous allons aborder ensemble les pistes les plus simples à mettre en place pour amorcer ce travail.

TRAVAILLEZ SUR LA NOTION DE VÉRITÉ :

Nos perceptions fabriquent nos croyances.

Et nos croyances sont nos vérités.

La vérité, si elle porte bien son nom, ne doit pas changer d’une personne à une autre.

Elle est invariable. Si des gens n’ont pas la même vérité que nous, alors ce n’est pas la vérité.

Si cette vérité est changeante, si tout le monde n’en est pas convaincu, si d’autres personnes ne pensent pas comme moi, alors ce n’est pas LA vérité, mais une croyance issue de ma perception.

C’est dangereux car, comme vous l’avez construite, ou comme on vous l’a transmise, vous allez la transmettre à votre tour.

C’est dangereux aussi car je ne sais pas en conscience que ce sont des croyances.

Et donc si je on me dit que ma vérité n’en est pas une, une partie de moi va être très irritée, car ça remet en cause profondément qui je suis et comment je vis.

ÉVITEZ LES NÉGATIONS

Notre cerveau est une merveilleuse machine, mais il ne peut traiter toutes les informations auxquelles notre environnement nous soumet. Donc il crée des automatismes pour alléger nos tâches.

Et il ne fait pas bien la distinction entre notre imagination et la réalité.

Si je vous dis « ne pensez surtout pas à un éléphant ! Il n’y a pas d’éléphant dans cette histoire ! »

Vous pensez à un éléphant…

Dans notre quotidien nous utilisons des phrases négatives, qui vont enclencher des processus de pensée contreproductifs dans notre cerveau.

Ainsi plutôt que de dire « je suis nul en dessin », nous devrions plutôt dire « je n’ai pas encore beaucoup travaillé ma compétence en dessin ».

De même nous devons éviter de nous faire polluer par des avis négatifs sur nous, et reprendre en verbalisant de suite pour se désintoxiquer de cette image que notre interlocuteur nous transmet (souvent inconsciemment).

Si quelqu’un vous dit « tu n’y arriveras jamais, ce n’est pas possible », vous pouvez lui répondre « tu veux dire que ça va être difficile et que ça va prendre du temps ? »

LISTEZ VOS CROYANCES LIMITANTES

Faites des listes en prenant des thèmes variés et qui comptent pour vous tels que la vie, le travail, les hommes, les femmes. Et surtout une liste avec VOUS comme thème.

Puis pour chaque liste vous allez vous posez cette question : la vie pour moi c’est… ou le travail pour moi c’est…

Puis répondez par une série de mots.

Sans censure, sans filtre, sans jugement.

La vie pour vous c’est quoi ? Une lutte ? Un jeu ? C’est difficile ? Il n’y a pas de mauvaise réponse.

Et vous, vous êtes quoi pour vous ?

Vous êtes trop ceci, trop cela, vous ne savez pas faire ci, n’êtes pas doué pour ça ou ça.

QUESTIONNEZ VOS CROYANCES LIMITANTES

Dans vos listes, surlignez les mots, les croyances qui vous portent et différenciez-les de celles qui vont à l’opposé de votre intérêt.

Prenez les mauvaises, celles qui vous plombent.

Allez questionner ces croyances.

Une croyance que rien ne vient déstabiliser peut devenir une vérité.

Posez-vous devant chacune de ces questions :

Est-ce vraiment la vérité ?

Existe-t-il une exception, une fois où je n’ai pas été nul ; où la vie n’a pas été un combat ?

Existe-t-il des gens qui ne pensent pas comme moi ? Si oui alors ce n’est pas la vérité.

Qu’est ce qui deviendrait possible pour vous si vous arrêtiez de croire cela ?

Quel est le bénéfice pour vous de croire cela ? Vous allez peut être vous dire qu’il n’y en a pas, mais SI ! IL Y EN A UN ! Même mince.

Sinon vous ne le croiriez pas.

Nous nous cachons, nous nous donnons des excuses, nous choisissons la sécurité, nous ne prenons pas de risque vis-à-vis des autres, de notre situation, en respectant cette croyance…

Cherchez la raison.

Quel coût a-t-elle pour vous ? Quelle opportunité vous a-t-elle fait manquer ? Que n’osez-vous pas faire ou dire à cause de cette idée ?

PRENEZ UNE DÉCISION SUR VOS CROYANCES LIMITANTES

Une fois que vous avez listé et identifié vos croyances limitantes, il vous faut prendre une décision.

Vous ne pourrez sans doute pas tout changer, tout analyser. Concentrez-vous sur celles qui semblent le plus vous toucher, vous impacter.

Et demandez-vous ce que vous voulez faire.

Vous allez certainement vous dire « je n’y peux rien, je suis comme ça ! J’ai toujours eu cette pensée-la ! »

Mais si, vous pouvez changer, car vous n’avez pas choisi en conscience.

Nous ne sommes que très rarement conscients de ce que nous croyons.

Pesez le pour et le contre, le bénéfice qu’une croyance limitante vous apporte par rapport à son coût et choisissez.

Vous avez le droit de constater que vous n’êtes pas prêt à bouger !

Il faut juste le faire en conscience.

Lâchez-vous la grappe avec le fait de vouloir changer cette chose si vous n’êtes pas prêt à le faire.

PASSEZ A L’ACTION

Si vous choisissez de changer, remplacez la croyance qui vous pèse le plus dans chaque liste par une autre, positive et dynamisante.

Évidemment, cela ne va pas vous paraitre simple, voire même possible ! Normal ! Elle est toute neuve ! Elle n’est pas ancrée comme l’autre depuis des années !

Dites-vous à voix haute ce que vous allez faire, sans employer de négation.

Si par exemple, vous arrêtez de fumer, ne dites pas «  je ne suis plus un fumeur » mais «  j’ai arrêté de fumer, je suis un sportif qui court 2 fois par semaine ».

Vous devez formuler une affirmation.

Et cette affirmation doit devenir une action.

Demandez-vous quelle action vous pourriez faire maintenant pour réaliser cette nouvelle croyance dynamisante ? Car le vrai changement est dans l’action.

Il faut la faire redescendre de la tête au corps, dans le réel.

Rendez-la concrète.

A qui parleriez-vous ? Comment parleriez-vous ? Quelle action enclencheriez-vous ?

Posez cette action dans votre AGENDA pour prendre rdv avec votre nouvelle croyance.

CONCLUSION

Les croyances limitantes sont des freins psychologiques qui nous dévalorisent.

Chaque individu se construit sa propre vision pour une même réalité.

En PNL on dit souvent que la carte n’est pas le territoire.

Cela signifie que nos interprétations, notre vision du monde (la carte) est différente de la réalité perçue (le territoire).

Car la majorité des informations que nous percevons sont filtrées. Ces filtres se développent notamment à partir de valeurs, d’expériences professionnelles et personnelles, de nos croyances…

Notre perception est donc totalement subjective. Elle dépend de la représentation que nous nous faisons de la réalité mais non de la réalité elle-même.

Pour lutter contre elles il faut donc :

• Les identifier
• Travailler sur des choses positives
• Passer à l’action, et se donner du temps pour les changements, et accepter les échecs

• Et relativiser ! Personne n’est parfait, on a le droit de CHOISIR de garder certaines croyances qui nous apaisent.

“Échouer, c’est avoir la possibilité de recommencer de manière plus intelligente”.

Henry Ford

Donc, choisissez de manière minutieuse ce que vous croyez car c’est cela qui crée votre réalité !

Et vous ? Quelles sont vos croyances limitantes ? Et contre lesquelles allez-vous lutter ?

Dites le moi dans les commentaires.

En attendant, d’ici-là n’oubliez pas, RESTEZ CURIEUX !

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